פעמים רבות, אני נתקלת במבוגרים ובילדים עם קול צרוד. המאמץ הקולי היומיומי, הצורך בהפקת

קול בעוצמה חזקה ולמרחקים גדולים, עלולים לגרום להפרעת קול תפקודית.

האם יש לכך מניעה או פתרון? כן!

​

​

בעזרת כללים אלו ניתן לשמור על מיתרי הקול:

​

​

1. שתה לפחות 8 כוסות מים ביום ( עדיף פושרים).

2. הפחת את כמות משאות המכילים קפאין (כגון: קפה, תה, קולה).

3. הימנע מעישון, אלכוהול, חשיפה לעשן או לאבק.

4. במידה ודיבור ממושך מעייף אותך- הפחת את כמות הדיבור. שמור על מנוחה קולית.

5. הימנע מכחכוח בגרונך והפחת שיעול תכוף. באם הנך חייב לכחכח, בלע רוק או שתה מעט מים.

6. הימנע משימוש במשפטים ארוכים ורצופים. השתמש ב סימני פיסוק כדי לקחת אוויר בין המשפטים.

7. הימנע מצעקות.

8. הימנע מדיבור בנוכחות רעש וקהל רב. אל תנהל שיחות ממושכות בסביבה רועשת. אם אתה חייב לדבר לזמן קצר, הימנע מלצעוק והתקרב למאזין.

9. אל תלחש! לחישה מאמצת את מיתרי הקול.

10. בתקופה של הצטננות ושיעול, הימנע ממאמץ קולי.

11. שים לב אם יש מזונות או משקאות הגורמים לך לליחה מרובה או תחושת אי נוחות בגרון. במידה וכן, הימנע מאכילתם בסמוך לשימוש רב בקול.

12. הקפד על יציבה נכונה בזמן דיבור ממושך.

​

​

הקול שלנו הוא כמו כלי נגינה, ניתן ללמוד לנגן בו נכון.

​

במידה ויש צרידות ממושכת, כדאי לפנות לרופא אף אוזן גרון ולקלינאית תקשורת.